Jika Anda Menggunakan Salah Satu dari 6 Frasa Ini Setiap Hari, Anda “Benar-benar Lebih Bahagia” Dibandingkan Kebanyakan Orang: Pakar Kebahagiaan

Kebahagiaan adalah sebuah pilihan, namun bukan berarti mudah. Ketika kita terjebak dalam siklus ketakutan dan perasaan negatif yang terus-menerus, akan sulit untuk menumbuhkan pola pikir positif.

Sebagai pemimpin di Institut Kebahagiaan Globalkami terus memikirkan hal-hal kecil dan disengaja yang dapat kita lakukan untuk menjadikan komunitas kita lebih positif, puas, dan tangguh.

Seringkali, hal ini dimulai dari cara kita berbicara kepada orang lain dan diri kita sendiri. Jika Anda menggunakan salah satu dari enam ungkapan berikut setiap hari, Anda benar-benar lebih bahagia daripada kebanyakan orang:

Mengulangi “Saya harus…” menjadi “Saya harus…” adalah cara ampuh untuk memanfaatkan pola pikir syukur.

jangan lewatkan: Sebuah studi Universitas Harvard selama 85 tahun menemukan hal nomor satu yang membuat kita bahagia dalam hidup: Ini membantu kita “hidup lebih lama.”

Bukan itu Milik Untuk menemui seseorang tentang sakit punggung Anda, misalnya. Anda Mendapat ke. Inilah manfaat hidup dengan pengobatan tercanggih dalam sejarah manusia.

Dan kamu tidak memilikinya Untuk memeriksa balita yang berteriak-teriak yang Anda pikir sedang tidur – Anda bisa melakukan ini. Anda akan melewatkan pelukan tengah malam dalam beberapa tahun, jadi pelukan tambahan malam ini mungkin baik untuk Anda berdua.

Penelitian telah menunjukkan hal ini Rasa syukur Itu bisa membuat kita lebih bahagia dan sehat secara fisik. Cara terbaik untuk memasukkan rasa syukur ke dalam hidup Anda adalah permainan “Mawar, Duri, Kuncup”.

Bunga mawar adalah sesuatu yang istimewa, kemenangan kecil, atau sedikit kegembiraan hari ini. “Saya akhirnya menemukan kunci gudang,” “Kepala sekolah mengirimi saya email ucapan terima kasih,” “Saya mendapat bantuan untuk melatih hoki.” Garpu adalah sesuatu yang sakit atau tidak berjalan dengan baik. Dan akhirnya, kuncup, atau sesuatu yang dinanti-nantikan.

Mungkin terasa canggung pada awalnya, namun kami mendapati hal ini menjadi kekuatan untuk bersikap positif dan terhubung.

Ketika seseorang mulai terbuka, banyak dari kita cenderung ingin menyelesaikan masalahnya atau memberi nasihat.

Sebaliknya, sekadar mengatakan “Ceritakan lebih banyak lagi,” sambil meluangkan waktu dan energi untuk mendengarkan, memungkinkan mereka untuk terus memproses perasaan dan pikirannya, sekaligus memperdalam hubungan Anda dan mendekatkan Anda.

Kami mencoba menambahkan frasa kecil ini ke kalimat apa pun yang dimulai dengan “Saya tidak bisa”, “Saya tidak bisa”, atau “Saya tidak bisa”. Sekalipun diucapkan secara mental, kata tersebut membantu membuka pintu yang coba ditutup oleh otak kita. Ini menawarkan kemungkinan bahwa Anda bisa Suatu saat nanti: “Saya tidak memenuhi syarat untuk pekerjaan ini… Sampai sekarang“.

Ada baiknya untuk berbagi dengan anak-anak untuk mengajari mereka cara mengubah kemunduran menjadi kesempatan belajar: “Saya belum pandai berenang…,” atau “Saya belum suka bawang….”

Sangat mudah untuk fokus pada kecemasan saat ini dan merasa tidak ada jalan keluar.

Banyak di antara kita yang mengalami serangan kecemasan, bahkan karena hal-hal kecil seperti terlambat 10 menit ke rapat, lupa membayar tagihan dan mendapat perhatian, atau tidak mendapat tanggapan terhadap SMS teman.

Saat Anda mulai merasakan stres tersebut, tanyakan pada diri Anda: “Apakah hal ini akan menjadi masalah dalam satu tahun dari sekarang?” Jika jawabannya tidak, cobalah menarik ketenangan masa depan itu ke saat ini.

Apakah Anda memiliki 17 pesan teks, 243 email yang belum dibaca, dan tiga notifikasi kalender untuk menarik perhatian Anda?

Gangguan dan kelelahan saat mengambil keputusan seringkali menjadi penghalang kebahagiaan. Jadi batasi pilihan Anda. Daripada berpindah dari satu hal ke hal lain, luangkan waktu sejenak dan tuliskan satu hal yang akan Anda fokuskan, baik di awal atau di akhir hari esok.

Mencapai tujuan kecil ini adalah langkah yang dapat Anda ambil menuju kebahagiaan sejati.

Neil Pasricha Dia adalah otoritas terkemuka dalam kehidupan yang disengaja. Dia adalah penulis sepuluh buku dan majalah terlaris New York Times, termasuk “Persamaan kebahagiaan” Dan “Dua menit di pagi hari“Dia membawakan podcast pemenang penghargaan 3 bukudan memberikan pidato utama di Pembicaraan TED Dan SXSW. Ikuti dia di Twitter @NeilPasricha.

Leslie Richardson Dia adalah pemimpin komunitas. Dia adalah ibu dari empat anak, seorang guru pendidikan khusus dasar di pusat kota, dan menjalankan kelompok mendengarkan komunitas untuk para ibu dan remaja. Dia memiliki gelar di bidang psikologi dan pendidikan dan merupakan pelatih parenting bersertifikat. Pelajari lebih lanjut melalui Leslierichardson.ca.

jangan lewatkan:

Apakah Anda ingin menjadi lebih pintar dan lebih sukses dalam uang, pekerjaan, dan kehidupan Anda? Berlangganan buletin baru kami

Ketika teknologi mengubah ekspektasi bisnis, beberapa pemimpin mulai menerima perubahan dan mentransformasikan organisasi mereka untuk masa depan. Bergabunglah dalam CNBC Evolve Global Summit pada tanggal 2 November untuk mendengarkan strategi beradaptasi, berinovasi, dan sukses di era baru bisnis ini. Beli tiket Anda Di Sini.